الرئيسية / الرشاقة / السعرات الحراريه بالالبان والجبن

السعرات الحراريه بالالبان والجبن

السعرات الحراريه بالالبان والجبن لان كلنا نتناول يوميا الالبان ومنتجاتها والجبن صباحا علي الافطار ومسائا علي العشاء ولا يوجد احد لايتناولهم لذلك يجب علينا معرفه سعراتها الحراريه حتي نعرف باي كميه تناولها ،

لان يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر الي حوالي 2000الي 2300 سعر يوميا ويحتاج الشخص الذي يريد انقاص وزنه الي 1000 سعر فقط لاغير كما يحتاج الشخص الذ يريد ان يزيد وزنه الي 3000 الي 4000 سعر يوميا لذلك يجب علينا معرفه السعرات الحراريه بالالبان والجبن .

السعرات الحراريه بالالبان والجبن :

اولاً الالبان :
*حليب كامل الدسم يحتوي كوب منه علي 150 سعر حراري .
*حليب قليل الدسم يحتوي كوب منه علي 102 سعر حراري .
*حليب خالي الدسم يحتوي كوب منه علي86 سعر حراري .
*حليب البقر يحتوي كوب منه علي 157 سعر حراري .
*حليب الماعز يحتوي كوب منه علي 168 سعر حراري .
* حليب بودر خالي الدسم يحتوي نصف كوب منه علي 435 سعر حراري .
* حليب بودر كامل الدسم يحتوي نصف كوب منه علي635 سعر حراري .
*قشطة مُركزة تحتوي معلقه واحده علي 52 سعر حراري .
*زبادي كامل الدسم يحتوي كوب منه علي 141 سعر حراري .
*زبادي خالي الدسم يحتوي كوب منه علي 114 سعر حراري .
*آيــس كــريــم فانيلا تحتوي كره واحده منه علي 240 سعر حراري .
*آيــس كــريــم شكولاته تحتوي كره واحده منه علي 280سعر حراري .

ثانياً الجبن :
*جبن أبيض يحتوي 100جرام منه علي 280 سعر حراري .
*جبن روكفور يحتوي 100جرام منه علي  333سعر حراري .
*جبن رومي  يحتوي 100جرام منه علي 400 سعر حراري .
*جبن شيدر يحتوي 100جرام منه علي 320 سعر حراري .
*جبن قريش (فلاحي مصري) يحتوي 100جرام منه علي 100سعر حراري .
*جبن كريم يحتوي 100جرام منه علي 505 سعر حراري .
*جبن مثلثات يحتوي 100جرام منه علي 333 سعر حراري .
*جبن حلوم يحتوي 100جرام منه علي 365 سعر حراري .
*جبن آدم يحتوي 100جرام منه علي 300 سعر حراري .

 

شاهد أيضاً

اخسر 5 كيلو في اسبوع قبل شهر رمضان

جميعنا في الفترة الحالية يستعد لاستقبال شهر رمضان الكريم للعام الجديد 2015 ، و الكثير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *