الرئيسية / الرشاقة / السعرات الحراريه للخضروات

السعرات الحراريه للخضروات

السعرات الحراريه للخضروات يجب علينا معرفتها كي نحدد الكميه المطلوب تناولها من الخضروات لكي نحافظ علي رشاقه اجسامنا لانه يحتاج الشخص البالغ المتوسط في العمر الي 2200سعر حراري اما بالنسبه للشخص الذي يريد ان ينقص وزنه يحتاج الي 1000 سعر حراري كما يحتاج الشخص الذي يريد زياده وزنه الي 3000 سعر حراري واكثر .

السعرات الحراريه للخضروات لانه لا غني عن تناول الخضروات يوميا فكل انسان منا كبير وصغير يحتاج جسمه اليها ،لذلك سوف اعرض اليكم الان السعرات الحراريه للخضروات .

*الكرنب يحتوي 100جرام منه علي 30 سعر حراري .

*الثوم يحتوي 100جرام منه علي 60سعر حراري .

*البصل يحتوي 100جرام منه علي49 سعر حراري .

*الهليون يحتوي 100جرام منه علي25 سعر حراري .

*الكرفس يحتوي 100جرام منه علي30 سعر حراري .

*المشروم يحتوي 100جرام منه علي35 سعر حراري .

*الكراث يحتوي 100جرام منه علي 20 سعر حراري .

*الباذنجان يحتوي 100جرام منه علي30 سعر حراري .

*الجزر يحتوي 100جرام منه علي 20 سعر حراري .

*الكوسه يحتوي 100جرام منه علي33 سعر حراري .

*فاصوليا خضراء يحتوي 100جرام منه علي40 سعر حراري .

*فاصوليا بيضاء يحتوي 100جرام منه علي336 سعر حراري .

*العدس يحتوي 100جرام منه علي337 سعر حراري .

*القرنبط يحتوي 100جرام منه علي 30 سعر حراري .

*الخيار يحتوي 100جرام منه علي15 سعر حراري .

*السبانخ يحتوي 100جرام منه علي35 سعر حراري .

*الخس يحتوي 100جرام منه علي19 سعر حراري .

*اللفت يحتوي 100جرام منه علي35 سعر حراري .

*الطماطم يحتوي 100جرام منه علي22 سعر حراري .

*البطاطس المسلوقه يحتوي 100جرام منه علي 90 سعر حراري .

*البطاطس المقليه يحتوي 100جرام منه علي300 سعر حراري .

*البطاطس الشيبسي يحتوي 100جرام منه علي540 سعر حراري .

شاهد أيضاً

اخسر 5 كيلو في اسبوع قبل شهر رمضان

جميعنا في الفترة الحالية يستعد لاستقبال شهر رمضان الكريم للعام الجديد 2015 ، و الكثير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *