الرئيسية / الرشاقة / السعرات الحراريه للدواجن واللحوم والاسماك

السعرات الحراريه للدواجن واللحوم والاسماك

السعرات الحراريه للدواجن واللحوم والاسماك لانهم من اساسيات الغذاء يوميا فيجب علينا معرفه سعراتهم الحراريه حتي يستطيع الشخص حساب الكميه المطلوبه يوميا من اللحوم والدواجن والاسماك سواء كان هذا الشخص يريد ان يزيد وزنه او يريد انقاص وزنه او انه يريد لحفاظ علي رشاقه جسمه لذلك تابعو معنا السعرات الحراريه لهم وهي كالتالي :

السعرات الحراريه بالدواجن :

*فخذ دجاج مشوي بدون جلد يحتوي 85 جرام منه علي 167 سعر حراري .
*فخذ دجاج مشوي مع جلد يحتوي 85 جرام منه علي 223 سعر حراري .
*صدر دجاج مشوي بدون جلد يحتوي نصف صدر منه علي  142 سعر حراري .
*صدر دجاج مشوي مع جلد يحتوي نصف صدر منه علي  193 سعر حراري .
*صدر دجاج مقلي بدون جلد يحتوي نصف صدر منه علي 161 سعر حراري .

السعرات الحراريه باللحوم :
*كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن يحتوي 63 جرام منه علي 220 سعر حراري .
*كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن يحتوي 48 جرام منه علي 135 سعر حراري .
*فخذ لحم غنم محمر مع دهن يحتوي  85 جرام منه علي  205 سعر حراري .
*فخذ لحم غنم محمر بدون دهن يحتوي 73 جرام منه علي 140سعر حراري .
*ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن يحتوي 85 جرام منه علي 200 سعر حراري .
*ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن يحتوي 85 جرام منه علي 307 سعر حراري .
*كتف لحم بقر بدون دهن يحتوي  85 جرام منه علي 183 سعر حراري .
*شاورما (لحم صافي) يحتوي 85 جرام منه علي 317 سعر حراري.
*ستيك لحم بقر بدون دهن يحتوي 85 جرام منه علي  174 سعر حراري .
*ريش بدون دهن يحتوي 85 جرام منه علي  182 سعر حراري .
*سجق يحتوي 28 جرام منه علي  88 سعر حراري .
*بسطرمة – ديك رومي يحتوي 28 جرام منه علي  40 سعر حراري .

السعرات الحراريه للاسماك : 

*سمك مشوي يحتوي 85 جرام منه علي 136 سعر حراري .
*سمك أصابع بالبقسماط يحتوي 3 أصابع (85 جرام)منه  علي  228 سعر حراري .
*جمبري مقلي بالبقسماط يحتوي 85 جرام منه علي  206 سعر حراري .
*جمبري مسلوق  يحتوي 100 جرام منه علي 113 سعر حراري .
*أصابع السمك (مثلجة) يحتوي 100 جرام منه علي 170 سعر حراري .

كما يمكنكم الاطلاع علي 
طرق سد الشهية
رجيم الندى !!

شاهد أيضاً

اخسر 5 كيلو في اسبوع قبل شهر رمضان

جميعنا في الفترة الحالية يستعد لاستقبال شهر رمضان الكريم للعام الجديد 2015 ، و الكثير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *