الرئيسية / الرشاقة / دايت التفاح الاخضر السحري يخسرك 4 كيلو

دايت التفاح الاخضر السحري يخسرك 4 كيلو

دايت التفاح الاخضر هو نظام غذائي قليل السعرات الحراريه كما انه غني بالالياف والعناصر الغذائية ،ان مده هذا الدايت لاتتعدي خمس ايام لان جسمك يحتاج الي عناصر غذائيه اخري غير تلك الموجوده بهذا النظام .

التفاح الاخضر يحتوي 150 جرام منه علي 80 سعر حراري فقط لاغير كما لايوجد بيه اي نسبه دهون ولا يوجد بيه نسبه بروتي ايضا اما عن الكربوهيدرات 22 جرام كما ان هذا الدايت يحتوي علي سعرات حراريه تصل الي 1000الي 1200 سعر حراري يوميا ، مما يعني انك اذا اتبعت هذا النظام ستخسر 4 كيلو جرام في 5 ايام

دايت التفاح الاخضر : 

*اليوم الاول* طول اليوم في كل الوجبات تفاح اخضر اقصي حد كيلو ونصف في اليوم .

*اليوم الثاني*
الافطار و العشاء نتناول التفاح الاخضر .
الغداء تناول تفاح اخضر مع طبق سلطه خضراء متبله بالليمون مع شريحتين جبنه قليله الدسم.

*اليوم الثالث*
الافطار : تفاحة خضراء و شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
الغداء : تفاحة خضراء و سلطة خضراء و جزرتبن وربع بصلة .
العشاء : تفاح اخضر.

*اليوم الرابع*
الافطار : تفاحة خضراء و شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة و شريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
الغداء : تفاحة خضراء و سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .
العشاء : تفاحة خضراء وشريحه واحده من الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .

*اليوم الخامس*
الافطار : تفاحة خضراء و بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .
الغداء : تفاحة خضراء و سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .
العشاء : تفاح اخضر .

شاهد أيضاً

اخسر 5 كيلو في اسبوع قبل شهر رمضان

جميعنا في الفترة الحالية يستعد لاستقبال شهر رمضان الكريم للعام الجديد 2015 ، و الكثير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *