الرئيسية / صحة و جمال / مغذيات لعدم تساقط الشعر

مغذيات لعدم تساقط الشعر

ان تساقط الشعر مشكله تعاني منها كثير من السيدات وذلك بسبب العوامل التي تتعرض لها السيدات من عوامل خارجيه مثل التعرض لاشعه الشمس والهواء والاتربه ومياه البحر وعوامل داخليه ناتجه عن نقص التغذيه والاجهاد ونقص الفيتامينات والمعادن التي تنقص بسبب الحمل و الرضاعه وغيرها من اسباب ، ومن هنا احضرنا لكم مجموعه من مغذيات لعدم تساقط الشعر بها اهم العناصر الغذائيه لصحه ولامعان الشعر وكي تحميه من التساقط الذي قد يؤدي في النهايه الي الصلع و هذه العناصر هي:

* اولا الزنك :
ان تساقط الشعر يكون ناتج عن نقص الزنك بالجسم فعليكي تناول اطعمه بها كميات من كبيره الزنك لانه يحافظ علي تقويه وصحه الشعر ويمنعه من التساقط ويكون الزنك موجود في الموز والمكسرات .

*ثانيا النحاس: 
ان نقصان عنصر هام مثل عنصر النحاس يؤدي الي تكسير الشعر كما انه يؤدي الي الشيب المبكر لذلك يجب ان نحرس علي تناول اطعمه مليئه بعنصر النحاس حتي تحافظ علي خصلات الشعر من الطعمه التي بها نحاس هي المكسرات واللحوم الحمراء الخضروات الورقيه.

*ثالثا الحديد: 
ان كنتي ممن يعانون بمرض الانيميا وهو عباره عن نقصان الحديد في الدم فان هذا المرض هو احد اسباب حدوث الثعلبه و تساقط الشعر لذلك عليكي تناول اطخمه بها كثير من الحديد مثل السبانخ والرمان و الكبده والتفاح غيرها .

*رابعا البيوتين: 
البيوتين هو المعروف بفيتامين H ونقصان هذا الفيتامين بالجسم يؤدي الي ضعف الشعر وتكسير الاظافر فيجب تناول اطعمه غنيه بفيتامين H الموجود في الحليب والجزر والتوت و المكسرات ايضا لان البيوتن هذا هو المسؤل عن تقويه الشعر.

*خامسا الكالسيوم:
اهتمي بتناول جرعات كبيره من الالبان والجبن التي تحتوي علي الكالسيوم لانه المسول الاساسي في وقف تساقط الشعر وايضا تناول الزبادي الذي يحتوي علي نسبه كبيره من الكالسيوم مفيد جدا للشعر.

كما يمكنك الاطلاع علي:
ماسك للتخلص من الرؤوس السوداء للبشرة الدهنية
وسائل و ادوات التجميل البشرة فى مطبخك
وصفة العرقسوس لتفتيح البشرة

شاهد أيضاً

خطوات التخلص من القشرة فى 30 يوم

خطوات التخلص من القشرة فى 30 يوم ، القشرة من المشاكل التى يعانى منها الكثير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *