الرئيسية / الرشاقة / نصائح غذائية بسيطة لأنقاذ الوزن

نصائح غذائية بسيطة لأنقاذ الوزن

حتى تنقص وزنك يجب أن تأكل قليلاً أو تتحرك كثيراً .. والافضل طبعاً هو ان تجمع بين الامريين باعتدال .. أى تقلل من طعامك وتزيد من نشاطك وحركتك بممارسة نوع من الرياضة .. فبذلك تكون الطاقة (( الداخلية )) الى الجسم أقل من الطاقة (( الخارجية )) منه فيبدأ حدوث اختزال فى وزن الجسم.

واذا كنت ترى أنه يمكن الالتزام بنظام غذائى محدد السعرات الحرارية فلتفعل .. وان لم يكن فإنه يجب أن تراعى أمريين فى غذائك اليومى وهما : أن تقلل من كمية الطعام بوجه عام فمثلا كل نصف رغيف خبز بدلاً من رغيف كامل .. وكل نصف طبق أرز  بدلاً من طبق كامل وهى الدهون والسكريات والنشويات .. مثل الارز و المعكرونة والخبز والسمن البلدى والمسبك والمحمر وغيرها من الاطعمة الدسمة.

ذلك الى جانب زيادة النشاط و الحركة لزيادة استهلاك الطاقة  وهو ما يمكن عمله لممارسة نوع من الرياضة ولو رياضة المشى (( الجاد )) لمدة نصف ساعة يومياً.

تنزيل (1)

شاهد أيضاً

اخسر 5 كيلو في اسبوع قبل شهر رمضان

جميعنا في الفترة الحالية يستعد لاستقبال شهر رمضان الكريم للعام الجديد 2015 ، و الكثير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *