الرئيسية / الرشاقة / نظام رجيم رمضان 2015 يفقدك 10 كيلو

نظام رجيم رمضان 2015 يفقدك 10 كيلو

نظام رجيم رمضان 2015 … اقتربنا من شهر رمضان الكريم شهر الغفران و الصيام و القيام ، الكثير منا في هذا الشهر لا يستطيع ان يسير على نفس انظمة الدايت أو الرجيم التي كان يتبعها في الايام العادية ، ومنا ايضا من لن يستطيع القيام بأي وصفات دايت صعبة أو تمنعة من الاكل خاصة و أن وقت الافطار في رمضان هو وقت الاكل بشراهة وهو الامر الخاطئ .

ولذلك اليوم سنقدم لكم وصفة رجيم رمضان 2015 الجديدة و التي ستساعدك في فقد قرابة 10 كليو جرام من وزنك الزائد وفي نفس الوقت الوصفة لن تحرمك من الاكل بل انها بسيطة و تعطيك الغذاء المناسب لطوال فترة الصيام صباحا ، حتى بعد الافطار هناك عدة مراحل من الطعام .

نظام رجيم رمضان 2015 :

نظام السحور : 
– عدد 7 تمرات .
– عدد 1 كوب حليب ” يفضل خالي الدسم ” .
– ربع كوب ماء

* نمزج الخليط في الخلاط ويشرب .

نظام الافطار :
– عدد 3 تمرات .
– عدد 1 كوب ماء .

* يفضل بعد تناول التمرات و كوب الماء الذهاب الى صلاة المغرب وتنتظر لمدة نصف ساعة ثم تقوم بالخطوات التالية .

بعد الافطار بنصف ساعة : 
– عدد 1 كوب شوربة خضار .
– عدد 2 بوريك بالفرن .
– طبق سلطة خضروات او يمكن استبداله بالطعام الموضوع على مائدة الافطار في هذا اليوم ” مشوي أو مقلي ” ولكن بمقدار طبق صغير .

بعد الافطار بساعتين : 
– عدد 1 قطعة فاكهة ” تفاحة مثلا ” .
– عدد 1 معلقة عسل .

بعد الافطار بثلاثة ساعات : 
– عدد كوب شاي أو قهوة بدون سكر .

ممارسة الرياضة :
– يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطار بساعة واحده .

شاهد أيضاً

اخسر 5 كيلو في اسبوع قبل شهر رمضان

جميعنا في الفترة الحالية يستعد لاستقبال شهر رمضان الكريم للعام الجديد 2015 ، و الكثير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *