الرئيسية / الرشاقة (صفحه 2)

الرشاقة

الرشاقة

تمارين لشد البطن

ان البطن المشدوده هي حلم كل فتاه و امرأه لان البطن المشدوده هي التي تبرز رشاقتها .لذلك يجب ان تحرص كلا منا علي الحفاظ علي بطنها لذلك احضرت لكم ثلاث تمارين تجعل بطنك مشدوده وهي تمارين سهله جدا يمكنك ممارستها بالمنزل . تمارين لشد البطن  وهي تمارين سريعه وسهله وبسيطه قومي بممارستها يوميا وفي المنزل وهذه التمارين هي كالتالي: *قومي بالتمدد علي جنبك الايمن والكعبين والمؤخرة والظهر …

أكمل القراءة »

دايت التفاح الاخضر السحري يخسرك 4 كيلو

دايت التفاح الاخضر هو نظام غذائي قليل السعرات الحراريه كما انه غني بالالياف والعناصر الغذائية ،ان مده هذا الدايت لاتتعدي خمس ايام لان جسمك يحتاج الي عناصر غذائيه اخري غير تلك الموجوده بهذا النظام . التفاح الاخضر يحتوي 150 جرام منه علي 80 سعر حراري فقط لاغير كما لايوجد بيه اي نسبه دهون ولا يوجد بيه نسبه بروتي ايضا اما عن الكربوهيدرات 22 جرام كما …

أكمل القراءة »

فوائد النعناع وانقاص الوزن

فوائد النعناع وانقاص الوزن اولا ان النعناع معروف انه نبات مفيد جدا ليس لانقاص الوزن فقط بل ان له فوائد اخري كثيره جدا كما انه طيب الرائحه ان لديه رائحه مميزه جدا وانه مقبول الطعم جدا ، ان النعناع من اقدم النباتات التي عرفها الانسان منذ القدم . فوائد النعناع وانقاص الوزن ان السعرات الحراريه لدي النعناع قليله جدا جيث ان 100 …

أكمل القراءة »

تمارين بالصور لرشاقه جسمك

تمارين بالصور لرشاقه جسمك احضرت لكم مجموعه مميزه جدا من الصور التي توضح كيفيه عمل تمارين رياضيه لان كثير منا لايستطيع الذهاب الي النوادي الصحيه بسبب ظروف الحياه المتعدده فما عليكي ان تتبعي هذه الخطوات وستحصلين علي جسم مشدود لكن مع الاستمرار عليها . تمارين بالصور لرشاقه جسمك لان للرياضه اهميه كبيره في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم و كما انها تحسن …

أكمل القراءة »

رجيم صحي للحوامل

رجيم صحي للحوامل ان كنتي تعاني من السمنه واكتشفتي انك اصبحتي حامل فلا تتركي نفسك للزياده المستمره ، فيجب عليكي ان تتبعي نظام غذائي قليل السعرات لكي تنقصي من وزنك لكن يجب ان يكون تلك النظام صحي ومفيد وملئ بالفيتامينات والعناصر الغذائيه الهامه التي يحتاجها الجسم اثناء الحمل . رجيم صحي للحوامل يجب عليكي اتباع نظام صحي وليس كما يعتقد البعض ان الريجيم …

أكمل القراءة »

السعرات الحراريه للدواجن واللحوم والاسماك

السعرات الحراريه للدواجن واللحوم والاسماك لانهم من اساسيات الغذاء يوميا فيجب علينا معرفه سعراتهم الحراريه حتي يستطيع الشخص حساب الكميه المطلوبه يوميا من اللحوم والدواجن والاسماك سواء كان هذا الشخص يريد ان يزيد وزنه او يريد انقاص وزنه او انه يريد لحفاظ علي رشاقه جسمه لذلك تابعو معنا السعرات الحراريه لهم وهي كالتالي : السعرات الحراريه بالدواجن : *فخذ دجاج مشوي بدون …

أكمل القراءة »

فوائد التمر المتعدده

فوائد التمر المتعدده يحتوي التمر من الاطعمه او من الفاكهه المليئه بالعناصر الغذائيه الهامه كما انه يعتبر كقوت أساسي للإنسان منذ القدم كما انه يحتوي علي نسبه عاليه جدا من السكر . القيمه الغذائيه للتمر يحتوي 100جرام منه علي 75 جرام كربوهيدرات و63 جرام سكريات و8 جرام الياف غذائيه و4 .0جرام دهون و 2.5  جرام بروتين وبيه فيتامين ج وبيه منغنيز . فوائد …

أكمل القراءة »

فوائد الاناناس للتخسيس

فوائد الاناناس للتخسيس ان الاناناس له دور هام وفعال في مكافحه السمنه ، اذا شعرتي بالملل اثناء متابعه الرجيم وسبب هذا الملل هو الفتره الطويله اثناء اتباع الرجيم للحصول علي النتيجه المطلوبه  فاننا سوف نقدم لكي الجديد في هذا المجال سوف نقدم لكي حميه سريعه للمساهمه في عمليه التخسيس وهذه الحميه هي حميه الاناناس . فوائد الاناناس للتخسيس حيث ان رجيم الاناناس من الانظمه …

أكمل القراءة »

مجموعه نصائح للتخلص من النحافه

بالرغم من ان مشكله السمنه مشكله صعبه جدا لكن الاصعب منها هي مشكله النحافه ،فالنحافه الشديده امر غير محبب لدي كثير من الناس .وان من الاسباب التي تؤدي الي النحافه هي العوامل الوراثيه او بعض حالات فقدان الشهيه او حالات ناتجه عن ممارسه الرياضه الكثيره او قد يكون حاله مراضيه وفي كل هذه الحالات يكون من الصعب الوصول الي الوزن المثالي ومن …

أكمل القراءة »

كيفيه التخلص من السيلوليت

كيفيه التخلص من السيلوليت لانه يعد من اهم المشاكل التي تعاني منها السيدات  وهو عباره عن تراكم الدهون في منطه معينه ويكون ظاهر تحت سطح الجلد وقد تعاني النحيفات ايضا من هذه المشكله التي تعرضك للاحراج امام الناس . كيفيه التخلص من السيلوليت يجب اولا ان نعرف ان السلوليت بسبب الملابس الضيقه جدا مثل البنطلونات الجينز وايضا بسبب كثره التدخين و ايضا …

أكمل القراءة »