الرئيسية / الرشاقة (صفحه 4)

الرشاقة

الرشاقة

السعرات الحراريه للخضروات

السعرات الحراريه للخضروات يجب علينا معرفتها كي نحدد الكميه المطلوب تناولها من الخضروات لكي نحافظ علي رشاقه اجسامنا لانه يحتاج الشخص البالغ المتوسط في العمر الي 2200سعر حراري اما بالنسبه للشخص الذي يريد ان ينقص وزنه يحتاج الي 1000 سعر حراري كما يحتاج الشخص الذي يريد زياده وزنه الي 3000 سعر حراري واكثر . السعرات الحراريه للخضروات لانه لا غني عن تناول …

أكمل القراءة »

مأكولات مليئه بالكالسيوم وتنقص الوزن

مأكولات مليئه بالكالسيوم من اهمها الحليب ومنتجاته لكن يوجد مأكولات اخري كثيره مليئه بالكالسيوم و تساعد في انقاص الوزن لان بيها سعرات حراريه قليله جدا . وما هو جدير بالذكر ان مأكولات مليئه بالكالسيوم وتنقص الوزن مفيده جدا للجسم وتمنع حدوث مضاعفات اثناء اتباع  النظام غذائي لان بعض الاشخاص يقومون بانقاص الوزن بطريقه خاطئه ولا يتناولون طعام صحي ، لذلك جمعنا لكم اليوم مأكولات مليئه …

أكمل القراءة »

السعرات الحراريه للفواكه

السعرات الحراريه للفواكه سوف نعرضها لكم اليوم الان الشخص البالغ المتوسط العمر يحتاج الي كميه من السعرات الحراريه تصل الي 2200 سعر حراري كل يوماما عن الشخص الذي في سن المراهقه فهو يحتاج كميه من السعرات الحراريه التي تصل الي 2500 سعر حراري اما بالنسبه للشخص العامل او الذي يمارس رياضه بشكل مستمر فهو يحتاج الي كميه من السعرات الحراريه تصل …

أكمل القراءة »

رجيم الكمون و انقاص الوزن

ان من اهم وافيد الاعشاب للمعده هو الكمون فهو طارد جيد للغازات وفهو مهضم جيد كما انه مسكن ومعالج جيد للمغص كما انه يعالج الامساك بشكل ممتاز كما يساعد الجسم في امتصاص المواد الغذائيه كما انه رجيم جيد لذلك احضرت لكم موضوع رجيم الكمون و انقاص الوزن . يوجد علاقه جيده جدا بين رجيم الكمون و انقاص الوزن لانه مفيد ومهضم جيد وان الاعتماد عليه …

أكمل القراءة »

رجيم الزبادي اسرع ريجيم

سوف نتحدث اليوم عن نوع من انواع الريجيم هو رجيم الزبادي اسرع ريجيم لانه يعتمد علي الزبادي واثبت هذا النوع من الريجيم انه مضمون و جيد في تنزيل الوزن و حرق الدهون في الجسم. قد تميز رجيم الزبادي اسرع ريجيم علي انه يعتمد علي ثلاث وجبات رئيسيه علي انها تشعر الفرد باطول فتره شبع ممكنه مع ملاحظه انه يتوفر به عناصر غذائيه هامه وضروريه …

أكمل القراءة »

رجيم قاسي لمده ثلاث ايام

سوف انقل لكم اليوم نظام رجيم جيد و سريع المفعول وهو رجيم قاسي لمده ثلاث ايام هذا الرجيم ينقص حوالي 5 كيلو في ثلاثه ايام  و كما انه نظام رائع ينقص الوزن بشكل ملحوظ جدا و في فتره قليله جدا لانه يقوم بحرق الدهون المخزنه بالجسم ولا يعود هذا الوزن بسهوله طالما يحافظ الشخص علي اكله. رجيم قاسي لمده ثلاث ايام هو نظام …

أكمل القراءة »

رجيم التمر واللبن

نقدم لكم نظام غذائي مثالي وفعال في تنزيل الوزن ويحتوي علي كل العناصر الغذائيه الهامه التي يحتاجها الجسم هذا النظام هو رجيم التمر واللبن كما يمكن استبدال اللبن بالزبادي في هذا الريجيم . قبل البدء في نظام رجيم التمر واللبن يجب استشاره الطبيب اذا كان الشخص يعاني من اي مشاكل صحيه ليحدد فوائد ومخاطر هذا الريجيم مع كل حاله صحيه ،وما هو …

أكمل القراءة »

خطوات نجاح النظام الغذائي

عند اتباع اي نظام غذائي يجب اتباع عده خطوات لنجاح هذا النظام الغذائي اي انه لا يكتفي باتباع النظام الغذائي فقط يجب الاهتمام بهذه الخطوات وهي عباره عن التالي: اولا : استخدام اطباق صغيره لغرف الطعام حتي تاخذ كميه قليله من الطعام وحتي يشعر الانسان بالرضي بعض الشئ. ثانيا : استخدام المعالق الصغيره اثناء تناول الطعام او الاكل بالشوكه والسكينه حتي نستطيع تناول كميه قليله من …

أكمل القراءة »

اسرار الماء و الرشاقه

الماء هي الشئ الذي ليس له لون ولا طعم ولا رائحه ولكن لايمكن العيش بدونها لانه سر وجود الحياه , كما ان هناك بعض اسرار الماء و الرشاقه التي بتقدها الانسان كثيرا . يمكن للانسان العيش بدون طعام لكن لايمكن العيش بدون الماء لانها عصب الحياه وهي تحمي الجسم من كثير من الامراض  وتحافظ علي رشاقه الجسم لان الماء عديمه السعرات الحراريه ومن هنا سوف نتناول موضوع اليوم وهو : …

أكمل القراءة »

رشاقتنا مع المشروبات الشتويه

المشروبات الشتويه مفيده جدا للجسم كما انها تحافظ علي رشاقته فعلا ان مشروبات الشتاء تساعد علي تدفئه الجسم وزياده معدل الحرق لذلك تحافظ علي رشاقه الجسم ……. ومنها امثال كثيره مثل مشروب الزنجبيل باليمون وايضا الزنجبيل بالقرفه وايضا الشاي الاخضر ومشروب القرفه بالعسل ومشروب الكاكاو اولا مشروب الزنجبيل يمكن تناوله في الصباح الباكر عن طريق غلي الماء ثم نضع بها …

أكمل القراءة »